Bestes Nahrungsergänzungsmittel für die Muskelmasse

28. 11. 2022
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Einleitung

In der heutigen Zeit wird viel über Nahrungsergänzungsmittel gesprochen und geschrieben, aber was genau sind Nahrungsergänzungsmittel? Es gibt viele Interpretationen und Definitionen von Nahrungsergänzungsmittel, und eine klare Grenze zwischen Nahrungsergänzungsmittel und Doping zu ziehen, ist keineswegs einfach. Hier werden wir die Definition von Nahrungsergänzungsmitteln von Prof. Dr. Sergej Ostojić heranziehen: „Supplementierung ist die zusätzliche Einnahme von Nährstoffen und nicht-pharmakologischen Wirkstoffen mit dem Ziel, bestimmte gesundheitliche Wirkungen zu erzielen oder die sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Die Nahrungsergänzung führt essenzielle Nährstoffe (Vitamine, Mineralstoffe, Proteine, Kohlenhydrate) und nicht-essenzielle Substanzen (Inosit, Carnosin, Pflanzenextrakte) mit dem Ziel ein, die Muskelmasse zu erhöhen, die Körpermasse und den Fettgehalt zu reduzieren, bestimmte Elemente der Form zu verbessern (Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer) und Verbesserung von Sport Nahrungsergänzungsmittel“.

Sport-Nahrungsergänzungsmittel – warum sie wichtig sind

Nahrungsergänzungsmittel im Sport spielen eine wichtige Rolle bei der Planung der Ernährung und der Leistungssteigerung von Sportlern. Wichtig für jeden Sportler ist, dass das Nahrungsergänzungsmittel wirkt und nicht als Dopingmittel gilt. Aus diesem Grund ist es neben der Wahl eines Nahrungsergänzungsmittels, das “funktioniert”, wichtig, einen qualitativ hochwertigen und zuverlässigen Hersteller zu wählen.

Die Ziele der Supplementierung beim Sport sind zahlreich und hängen davon ab, was wir mit der Einnahme eines bestimmten Nahrungsergänzungsmittels erreichen wollen – sei es eine Zunahme der Muskelmasse, eine Abnahme der Körpermasse und des Fettanteils, eine Steigerung der Ausdauer, Kraft oder Schnelligkeit. Kreatin ist eines der wenigen Nahrungsergänzungsmittel, das auf all diese Elemente einwirken kann, aber manchmal ist es wünschenswert, es mit einem anderen Nahrungsergänzungsmittel zu kombinieren, um die Wirkung weiter zu verstärken.

 

Slika 1: Benefit CreGAAtine

 

CreGAAtine

CreGAAtine ist derzeit das beste Kreatin-Präparat auf dem Markt. CreGAAtine ist eine Kombination aus Kreatin und dem Stoff, aus dem es gebildet wird, der Guanidinoessigsäure, also GAA. Dank der Zugabe von GAA hat CreGAAtine eine überlegene Wirkung im Vergleich zu standardmäßigem Kreatin:

  1. Merklich stärkerer Anstieg des Kreatins in der Muskulatur (8,5x stärkerer Anstieg des Kreatins in der Muskulatur)

  2. Merklich stärkerer Anstieg des Kreatins im Gehirn

  3. Es gibt keine Gewichtszunahme durch Wassereinlagerungen

  4. „Zielt“ auf weniger entwickelte Muskeln

  5. Es speichert keine Feuchtigkeit dank der Verpackung in Beuteln mit einer Dosis, wodurch die Qualität des Produkts erhalten bleibt

Neben all diesen Vorteilen verfügt CreGAAtine über ein Zertifikat der Informed Sports Organization und der World Anti-Doping Agency, was bedeutet, dass es nicht zu den Dopingagenten gehört.

Zusätzlich dazu, dass Kreatin die Kapazität für ein stärkeres Training erhöht und es uns somit ermöglicht, Muskeln schneller aufzubauen, verfügt CreGAAtine über zusätzliche Mechanismen, mit denen es auf das Muskelwachstum einwirkt. CreGAAtine erhöht den insulinähnlichen Wachstumsfaktor, der Muskelwachstum und -entwicklung fördert. Es beeinflusst ebenfalls den Hauptweg der Synthese von Muskelgewebe, genannt mTOR. Darüber hinaus verhindert CreGAAtine die Wirkung von Faktoren, die das Muskelwachstum reduzieren, den sogenannten Myostatin. (1). Dank all dieser Wirkmechanismen ist CreGAAtine ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel auf dem Weg zum Aufbau von Muskelmasse.

 

Carnosin Extra

Carnosin Extra ist eine einzigartige Kombination aus Carnosin, Coenzym Q10, Carnitin und natürlichen Antioxidantien. Carnosin ist eine Substanz, die aus zwei Aminosäuren, Beta-Alanin und L-Histidin, besteht. Die höchste Konzentration von Carnosin befindet sich in der Skelettmuskulatur, ähnlich wie bei Kreatin.

Carnosin Extra ein ideales Nahrungsergänzungsmittel für die Kombination mit CreGAAtine, da sie sich in ihrer Wirkung ergänzen, d.h. synergistisch wirken. CreGAAtine erhöht die Energiereserven in unserem Körper und erhöht somit die Trainingskapazität. Carnosin Extra verhindert die Übersäuerung des Muskels, die während eines intensiven Trainings auftritt. Auf diese Weise wirken wir durch die Kombination von CreGAAtine und Carnosin Extra an zwei Fronten, wir geben dem Körper mehr Energie und beugen andererseits einer Muskelermüdung vor, was insgesamt die Trainings- und Leistungsfähigkeit erhöht. Außerdem stimuliert Carnosin Extra die Arbeit der Mitochondrien, die die wichtigsten Energiezellen in unserem Körper sind (mehr darüber können Sie im nächstem Blogbeitrag lesen).

 

Slika 2: Karnozin extra i CreGAAtine

Kolostrum Extra Reines Gold

Kolostrum ist ein Nahrungsergänzungsmittel im Sport, das dank seines enormen Potenzials seit 25 Jahren im Rampenlicht steht. Kuhkolostrum ist die erste nach dem Abkalben gewonnene Milch und stellt sozusagen „Milchkonzentrat“ dar. Kolostrum hilft Sportlern beim Aufbau von Muskelmasse, verbessert die sportliche Leistung, unterstützt die Funktion des Immunsystems und reduziert Muskelschäden durch Training (2). Kolostrum gleicht auch die Durchlässigkeit unseres Darms aus. Es hat sich gezeigt, dass jede Form von Stress, einschließlich intensivem Training, die Funktion und Integrität unseres Darms schädigen kann. Diese erhöhte Durchlässigkeit kann sich negativ auf unseren Körper auswirken, da durch die erhöhte Durchlässigkeit Giftstoffe und Bakterien aus dem Darm in die Blutbahn gelangen können, was unser Immunsystem zusätzlich belastet. Diese Darmschädigung ist häufig die Ursache für Symptome wie Krämpfe, Durchfall und Übelkeit, die bei 50 % der Marathonläufer auftreten (3). Kolostrum Extra Pure Gold ist Kolostrum, das aus einem Bio-Bauernhof stammt und keine GMO, Antibiotika oder Hormone enthält. Kolostrum Extra Pure Gold enthält 8 von insgesamt 9 essenziellen Aminosäuren, also jene Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann, sondern über die Nahrung aufnehmen muss. Eine ausreichende Zufuhr von Aminosäuren ist ein Schlüsselfaktor für das Wachstum und die Entwicklung unserer Muskeln bei erhöhter Anstrengung.

Fazit

Basierend auf allem, was bisher geschrieben wurde, können wir schlussfolgernd, dass die Supplementierung ein wichtiger Bestandteil beim Erreichen der gesetzten Ziele ist, insbesondere wenn es um das Wachstum der Muskelmasse geht. Neben der richtigen Ernährung ist es notwendig, dem Körper mit Nahrungsergänzungsmitteln zu helfen, die das Wachstum der Muskelmasse stimulieren. Hier hilft vor allem CreGAAtine aufgrund seiner vielfältigen Wirkungsmechanismen auf den Muskelaufbau. Die Wirkung von CreGAAtine kann durch die Zugabe von Nahrungsergänzungsmitteln verstärkt werden, die Aminosäuren, Mineralien und Vitamine enthalten, die für den Muskelaufbau notwendig sind, wie z. B. Kolostrum Extra Pure Gold, oder Nahrungsergänzungsmittel, die es uns ermöglichen, härter und länger zu trainieren, wie z. B. Carnosin Extra.

Referenz:

  1. Ostojic SM, Premusz V, Nagy D, Acs P. Guanidinoacetic acid as a novel food for skeletal muscle health. Journal of Functional Foods. 2020 Oct 1;73:104129.

  2. Davison G. The use of bovine colostrum in sport and exercise. Nutrients. 2021 May 24;13(6):1789.

  3. Jeukendrup AE, Vet-Joop K, Sturk A, Stegen JH, Senden J, Saris WH, Wagenmakers AJ. Relationship between gastro-intestinal complaints and endotoxaemia, cytokine release and the acute-phase reaction during and after a long-distance triathlon in highly trained men. Clinical science. 2000 Jan 1;98(1):47-55.