Uvod

Postoje brojni suplementi na bazi kreatina koju su sada dostupne na tržištu. Većina njih tvrdi koliko je „nova“ formulacija bolja, jača, superiornija od standardnog kreatin-monohidrata, ali zapravo ni za jedan od njih to nije naučno dokazano. Većina formulacija kreatina koje možete pronaći na policama u prodavnicama sportskih suplemenata su različite hemijske verzije samog kreatina, npr. ili je u pitanju so kreatina, estar ili je promenjena kiselost formulacije. Ali zapravo, nijedan od tih suplemenata ne sadrži nešto novo ili inovativno, već je to bila samo promena u trenutnoj formulaciji sa ciljem povećanja prodaje.

Međutim, priča o kreatinu se promenila sa CreGAAtine-om! Kada i kako pročitajte u tekstu ispod.

 

Zašto je nastao CreGAAtine?

CreGAAtine je nastao kao novi dodatak ishrani baziran na kreatinu i supstanci iz koje on nastaje (guanidinosirćetnoj kiselini, GAA) koji bi imao superiorne efekte u poređenju sa samim kreatinom. Nakon godina istraživanja u ’’Applied Bioenergetics Lab’’, koju predvodi jedan od 10 najvećih stručnjaka za kreatin u svetu, prof. dr Sergej Ostojić, njegov istraživački tim je došao na izvanrednu ideju. Sproveli su godine istraživanja kombinacije prekursora kreatina, GAA i samog kreatina. Dobijeni su rezultati kakve je sportska zajednica čekala godinama. Kombinacija kreatina i GAA je superiornija od samog kreatina u povećanju sadržaja kreatina u mišićima i mozgu! Sve o njegovim superiornim efektima zasnovanim na naučnim studijama pročitajte u našem blogu ’’CreGAAtine – šta je to, kako funkcioniše i tačna doza’’ (LINK). CreGAAtine je bezbedan, patentiran i doping-free. Studija efekata kombinacije kreatina sa njegovim prekursorom je nagrađena od strane Evropskog Društva za Kliničku Ishranu i Metabolizam (ESPEN) u Madridu.

Koja je funkcija CreGAAtine-a?

Funkcija CreGAAtine-a je da poveća zalihe energije kako biste imali veći kapacitet za trening, fizičke aktivnosti i bolji fokus. CreGAAtine povećava nivo kreatina i u mišićima i u mozgu. CreGAAtine to radi na superioran način u poređenju sa drugim suplementima sa kreatinom. U mišićima, CreGAAtine dovodi do 8,5X većeg povećanja koncentracije kreatina u odnosu na obični kreatin nakon 28 dana. Nakon istog perioda, suplementacija CreGAAtine-om dovodi do 1,9X većeg povećanja kreatina u beloj materiji i 3,9X većeg povećanja kreatina u sivoj materiji u mozgu. Viši nivo kreatina znači viši nivo energije.

Kako funkcioniše ovaj transfer energije? U ćelijama, kreatin vezuje fosfatnu grupe pri čemu nastaje fosfokreatin. Kada vežbamo, naše telo koristi ATP (adenozin trifosfat, ima 3 fosfatne grupe) koji ćelijama daje energiju. U tom procesu ATP „gubi“ jednu fosfatnu grupu i razgrađuje se u ADP (adenozin difosfat, ima dve fosfatne grupe), pri čemu se oslobađa energija. ADP dalje ne može da služi kao donator energije i potrebna mu je fosfatna grupa da se ponovo izgradi ATP koji može da obezbedi energiju ćelijama. Fosfokreatin tada uskače. Fosfokreatin može „dati“ fosfatne grupe ADP-u da povrati nivo ATP-a koji nam je potreban za dalji trening. Više fosfokreatina znači brža regeneracija ATP-a, više energije i veći kapacitet za trening.

Kada pomaže suplementacija CreGAAtine-om?

CreGAAtine pomaže u svim sportskim aktivnostima gde vam je potrebna eksplozivnost. Zašto je to tako? To je zato što se fosfokreatin koristi u prvih 10 do 12 sekundi intenzivnih fizičkih aktivnosti. Ove vrste aktivnosti uključuju vežbe snage, dizanje tegova, plivanje u sprintu, vožnju biciklom, itd. Takođe je korisna u sportovima visokog intenziteta jer poboljšava brzinu sprinta i visinu skoka. Primeri ovih sportova su košarka, fudbal, odbojka, hokej na travi.

U poređenju sa običnim kreatinom, CreGAAtine ne dovodi do prekomernog povećanja telesne težine, verovatno zbog nižeg kapaciteta vezivanja vode od strane GAA. Iz tog razloga, može se koristiti i za sportske aktivnosti gde je telesna težina važna, uključujući MMA, rvanje i boks.

Da li je CreGAAtine samo za osobe koje se bave fitnesom?

CreGAAtine je odličan za sve ljude, čak i za tvoju baku! Nije šala – studija primene kod starih ljudi pokazala je da CreGAAtine povećava sposobnost hodanja kod starih ljudi. Osim toga, poboljšava i nivoe kreatina u mozgu, što je povezano sa poboljšanim razmišljanjem i pamćenjem (1).

Odličan je za sve ljude koji se bave fitnesom, uključujući profesionalne sportiste i rekreativce. Osim što utiče na mišiće, povećava zalihe energije u vašem mozgu, što ga čini odličnim nootropikom. Veći nivo kreatina u mozgu se može povezati sa većim fokusom i razmišljanjem (2). CreGAAtine je dobar za sve one koji žele da izgrade svoju mišićnu masu, jer se pokazalo da kreatin stimuliše određene puteve u našem telu koji su ključni za razvoj mišića (3).

Koje poznate ličnosti koriste CreGAAtine?

Vuk Vukašinović čovek najraznovrsnijih mogućih interesovanja i sfera delovanja. Ambiciozan, usmeren i u neprestanom samousavršavanju. Takodje je osnivač i vlasnik prvog tima mesto na kom je napravljena moderna, opuštena i raznovrsna fitnes priča. Vuk svoja znanja o fitnesu, trenizima, ishrani, suplementaciji ali i o mnogim drugim temama priča na svojim društvenim mrežama. Više od godinu dana koristi CreGAAtine i svoje zadovoljstvo ne krije, samim tim ubrzo postaje i naš ambasador. Vukovo iskustvo o CreGAAtinu možete videti i na našem instagram profilu. 

Slika 1: Vuk Vukašinović

 

Aleksandar Atanasijević srpski odbojkaš i reprezentativac Srbije. Igra na poziciji korektora i takodje jedan od zadovoljnih korisnika CreGAAtine.

 

Lazar i Luka Đukić uspeli su da se kvalifikuju za svetske CrossFit igre, a pobednik tog takmičenja poneće titulu fizički najspremnijeg čoveka na svetu. Braća Đukić već godinama se profesionalno bave CrossFit-om, takmičarskim sportom koji predstavlja kombinaciju mnogih drugih sportova poput dizanja tegova, trčanja, gimnastike, plivanja i biciklizma. CreGAAtine im daje snagu i pomaže im da ostvare sve bolje rezultate.

Slika 2: Lazar i Luka Đukić i Nemanja Milović

 

Naš poznati glumac Milan Kalenić koji ima sjajnu formu, zahvaljujuci redovnom vežbanju takodje je jedan od zadovoljnih korisnika CreGAAtina.

 

Srdjan Zirović je dugogodišnji profesionalni trener u fudbalu, sa specijalizacijom u performansama i rehabilitaciji sportista. Znanje iz biomehanike, anatomije, fiziologije, nutricionizma, psihologije je stekao studirajući u USA, a po povratku u Srbiju, nastavio je usmeravanje kroz fudbal i trenažnu tehnologiju. Kada je čuo za naučnu revoluciju kreatina oduševio se kako studijama, tako i rezultatima i postao naš verni korisnik.

 

Jedan od najperspektivnijih MMA boraca na Balkanu Marko Bojković ukazao je poverenje CreGAAtinu i danas ga sa zadovoljstvom koristi.

 

Slika 3: Marko Bojković

 

Reference:

1. Seper V, Korovljev D, Todorovic N, Stajer V, Ostojic J, Nesic N, Ostojic SM. Guanidinoacetate-creatine supplementation improves functional performance and muscle and brain bioenergetics in the elderly: a pilot study. Annals of Nutrition and Metabolism. 2021;77(4):244-7.
2. Ostojic SM, Todorovic N, Stajer V. Effect of Creatine and Guanidinoacetate Supplementation on Plasma Homocysteine in Metabolically Healthy Men and Women. Annals of Nutrition and Metabolism. 2021;77(5):307-8.
3. Wu SH, Chen KL, Hsu C, Chen HC, Chen JY, Yu SY, Shiu YJ. Creatine Supplementation for Muscle Growth: A Scoping Review of Randomized Clinical Trials from 2012 to 2021. Nutrients. 2022 Mar 16;14(6):1255.